תנוחות פופולריות ביוגה

יוגה היא פעילות ספורטיבית שמוכרת כבר מאות בשנים באזור הודו ולאחרונה נעשתה לכזו אשר חלחלה בצורה בולטת גם אל התרבות של המערב. יש קורסים רבים של יוגה שאליהם ניתן לגשת מסביב לכל העולם, וגם כאן בארץ הקטנה יש מקומות שבהם ניתן לתרגל יוגה ולעשות שיעורי יוגה ברחובות וליהנות מכל מה שיש לה להציע עבור אלה המבצעים אותה בהתמדה.

התנוחה הכי מוכרת אולי

תנוחה זו מוכרת במיוחד עם השם הלועזי שלה, בתנוחה הזו הגוף מצוי במתיחה עם הצורך לפזר את העומס בצורה שווה בין האזורים של חלק הגוף העליון לבין אלה של פלג הגוף התחתון. היא מצוינת עבור חיזוק של חגורת הכתפיים לצד חיזוק ומתיחה יעילה עבור האזורים של כפות הידיים וכפות הרגליים. זו תנוחה מומלצת עבור אנשים אשר נוטים לסבול מכאבי גב ומקלה עליהם.

תרגלו את המשולש

גם עמוד השדרה הוא כזה אשר זקוק להתייחסות וביוגה יש יחס לכל אחד מן האזורים השונים של הגוף כול עמוד השדרה. מדובר בתנוחה שבה מקבלים שחרור נעים לשרירי הצוואר חיזוק של השרירים השונים של הרגליים ותנוחה שמסיעת לפעילות טובה של מערכת העיכול. זו תנוחה שנעשית בפיסוק עם מתיחה של הידיים, האחת צמוד לרגל אחת והשנייה בקו ישר למעלה עם המבט לכיוון מעלה.

>קבלו מידע על קמגרה

רואים את הקשת

אם אתם אנשים שאין להם יציבה מספיק טובה, זו התנוחה של יוגה ברחובות עבורכם. מדובר בתנוחת יוגה שבה שוכבים על הבטן ומרימים את הרגליים בצורה מכופפת אל עבר הידיים אשר אוחזות בהן ומותחות את הגוף בצורה של קשת אנושית במלוא תפארתה. זו מתיחה נהדרת שמחזקת את השרירי של הגב ומעניקה באותה ההזדמנות גם מעין עיסוי נחמד לבטן עצמה. דבר זה הופך אותה בשל זאת להיות תנוחה מומלצת עבור אלו שסובלות מכאבים בזמן הווסת.

הגיע הזמן להרפות

כל אימון של יוגה ברחובות הוא כזה אשר חייב להסתיים בתנוחה של ההרפיה. על פניו זו תנוחה קלה לביצוע מבין כל התנוחות שקיימות בעולם השלם של היוגה, אבל רבים מבינים בסופו של דבר שכניסה אל מצב ש רוגע ללא תזוזה עם הרפיה מלאה מכל מחשבה היא דבר שקשה לעשותו עבור כל מי שאינו מתורגל בכך. מה עושים? שוכבים מבלי נוע עם ידיים ורגליים מפושקות במעט עם עיניים עצומות למשך של חמש דקות בממוצע.

תוכלו לקבל פרטים נוספים בכתובת https://www.r-c.co.il/