תנוחות פופולריות ביוגה

יוגה

יוגה היא פעילות ספורטיבית שמוכרת כבר מאות בשנים באזור הודו ולאחרונה נעשתה לכזו אשר חלחלה בצורה בולטת גם אל התרבות של המערב. יש קורסים רבים של יוגה שאליהם ניתן לגשת מסביב לכל העולם, וגם כאן בארץ הקטנה יש מקומות שבהם ניתן לתרגל יוגה ולעשות שיעורי יוגה ברחובות וליהנות מכל מה שיש לה להציע עבור אלה המבצעים אותה בהתמדה.

התנוחה הכי מוכרת אולי

תנוחה זו מוכרת במיוחד עם השם הלועזי שלה, בתנוחה הזו הגוף מצוי במתיחה עם הצורך לפזר את העומס בצורה שווה בין האזורים של חלק הגוף העליון לבין אלה של פלג הגוף התחתון. היא מצוינת עבור חיזוק של חגורת הכתפיים לצד חיזוק ומתיחה יעילה עבור האזורים של כפות הידיים וכפות הרגליים. זו תנוחה מומלצת עבור אנשים אשר נוטים לסבול מכאבי גב ומקלה עליהם.

תרגלו את המשולש

גם עמוד השדרה הוא כזה אשר זקוק להתייחסות וביוגה יש יחס לכל אחד מן האזורים השונים של הגוף כול עמוד השדרה. מדובר בתנוחה שבה מקבלים שחרור נעים לשרירי הצוואר חיזוק של השרירים השונים של הרגליים ותנוחה שמסיעת לפעילות טובה של מערכת העיכול. זו תנוחה שנעשית בפיסוק עם מתיחה של הידיים, האחת צמוד לרגל אחת והשנייה בקו ישר למעלה עם המבט לכיוון מעלה.

רואים את הקשת

אם אתם אנשים שאין להם יציבה מספיק טובה, זו התנוחה של יוגה ברחובות עבורכם. מדובר בתנוחת יוגה שבה שוכבים על הבטן ומרימים את הרגליים בצורה מכופפת אל עבר הידיים אשר אוחזות בהן ומותחות את הגוף בצורה של קשת אנושית במלוא תפארתה. זו מתיחה נהדרת שמחזקת את השרירי של הגב ומעניקה באותה ההזדמנות גם מעין עיסוי נחמד לבטן עצמה. דבר זה הופך אותה בשל זאת להיות תנוחה מומלצת עבור אלו שסובלות מכאבים בזמן הווסת.

הגיע הזמן להרפות

כל אימון של יוגה ברחובות הוא כזה אשר חייב להסתיים בתנוחה של ההרפיה. על פניו זו תנוחה קלה לביצוע מבין כל התנוחות שקיימות בעולם השלם של היוגה, אבל רבים מבינים בסופו של דבר שכניסה אל מצב ש רוגע ללא תזוזה עם הרפיה מלאה מכל מחשבה היא דבר שקשה לעשותו עבור כל מי שאינו מתורגל בכך. מה עושים? שוכבים מבלי נוע עם ידיים ורגליים מפושקות במעט עם עיניים עצומות למשך של חמש דקות בממוצע.

תוכלו לקבל פרטים נוספים בכתובת https://www.r-c.co.il/

Share on facebook
Facebook
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest
דן לזליקוביץ

דן לזליקוביץ

דן מאמין שצריך להנגיש את המידע לאנשים, וזה מה שהוא עושה במאמרים שלו...

עם כבר אתם פה, אולי תמשיכו לעוד מאמר...

המכון הרפואי לבטיחות בדרכים?

מתי יש לפנות למכון הרפואי לבטיחות בדרכים?

הרבה ירימו גבה למשמע הדבר הבא: במדינה ישראל, קיים לו המכון הרפואי לבטיחות בדרכים. תאמינו או לא אך היא מהווה מעין זרוע רפואית של משרד הרישוי. כאשר משרד הרישוי מפנה אותנו להיבדק במכון הרפואי לבטיחות בדרכים, ככל הנראה, הוא מעוניין

קרא עוד »
הפרעות קשב וריכוז

הפרעות קשב וריכוז – כל מה שרציתם לדעת

הפרעת קשב וריכוז זו תופעה נפוצה למדי. לרוב מאבחנים את התופעה כבר בגיל הילדות כאשר מתברר כי ילד אינו מתפקד כשאר בני גילו במישורים שונים. במקרה והורים חושדים כי הילד סובל מהפרעה, או במידה וצוות בית הספר מעלה חשש כזה

קרא עוד »
שירותי טיפול בקשישים

שירותי טיפול בקשישים

כולנו מקווים להגיע לגיל זקנה ושיבה כאשר אנחנו בריאים וחזקים ומסוגלים לטפל בעצמנו ובבית שלנו בכוחות עצמנו. אך למרבה הכאב יותר מידי אנשים מבוגרים מגיעים למצב כזה אשר בו הם לא מסוגלים להתמודד עם המגבלות שהגיל או מחלות שונות הביאו

קרא עוד »