איך גומיות התנגדות עוזרות לשחייה?

שחיה עם רצועות התנגדות

ספורטאים שמתאמנים לתחרויות שחייה, משתמשים הרבה ברצועות התנגדות בגלל היכולת שלהם להתאמן בצורה של שחייה אמיתית.

תחשבו על זה בצורה הבאה. בשחייה אתם מפעילים את השרירים כדי לדחוף את המים אחורה, ככל שהגוף מאומן יותר בתנועה הזו בין אם זה סגנון שחייה של חתירה או סגנון שחייה של חזה, אתם תבצעו את התנועה בצורה יותר מדויקת ותשפרו את ביצועי השחייה שלכם.

האימון בגומיות התנגדות לשחיינים היא שונה מאימון רגיל בגומיות התנגדות שתפקידם בגדול לחזק את שרירי הגוף השונים כולל את שרירי הליבה.

אז באלו שרירים אתם צריכים להתמקד כאשר אתם מתאמנים בגומיות התנגדות לשחייה? אלו תרגילים אתם צריכים לעשות? המשיכו לקרוא כדי לדעת.

גומיות התנגדות:

גומיות התנגדות הן כלי אימון פופולרי מאוד בגלל הפשטות שלהם והעמידות שלהם. הם לא תופסות מקום כמו מיטת משקולות, הן לא כבדות כמו משקולות ועדיין, הם יעילות להפליא.

אמנם אם אתם רוצים לפתח שריר, זה לא הכיוון וכן אתם צריכים ללכת לאימון משקולות שמפעיל לחץ גדול יותר על השריר, אולם כדי לשמור על בריאות הגוף, זה לגמרי מספיק. 

אימון של גומיות התנגדות בשחייה יכול לעזור לכם כאשר אתם מדמים שחיית חזה עם הרצועות. איך עושים את זה? מחפשים מקום שיש בו עמוד או ברזל שניתן לסובב את הגומייה עליו, את הידיות אתם אוחזים משני הצדדים, מתרחקים אחורה, ועושים תנועה של חזה. 

ישנם מגוון גדול של תרגילים בפרט לתחום השחייה והמטרה של התרגול היא לחזק את השרירים וגם את מקצב התנועה של השחייה.

ככל שהתנועה שלכם תהיה מדויקת יותר, ככה השחייה שלכם תהיה אפקטיבית יותר. 

להשיג באתר: https://dopamineo.co.il/

Share on facebook
Facebook
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest
דן לזליקוביץ

דן לזליקוביץ

דן מאמין שצריך להנגיש את המידע לאנשים, וזה מה שהוא עושה במאמרים שלו...

עם כבר אתם פה, אולי תמשיכו לעוד מאמר...

שיננית

איך לשמור על הגיינת הפה?

המאמר באדיבות לובנדנט כל אחד רוצה להיות כמה שיותר בריא וכמה שיותר חזק. העניין הוא שיש הרבה מאוד דברים רעים אשר יכולים לקרות לגוף שלנו

קרא עוד »