שליטה בכעס – זה אפשרי!

שליטה בכעס היא תהליך של ניהול הכעס שלך כדי למנוע ממנו להפוך לזעם מלא. ישנן דרכים רבות לעשות זאת, כמו נשימה עמוקה, מדיטציה ודיבור עצמי. אחת הדרכים לשלוט בכעס שלך היא באמצעות נשימות עמוקות. טכניקה זו יכולה לעזור לך להחזיר את הרגשות שלך לאיזון על ידי התמקדות בנשימה והשתחררות מהמתח בגופך.

כעס הוא רגש טבעי שכל אחד חווה בשלב מסוים בחייו. אבל מה אתה עושה כשאתה מרגיש כועס ניתן לראות בכעס כלי להישרדות במובנים רבים, אך ניתן להשתמש בו גם כדי לפגוע באחרים ולגרום נזק. המפתח לשליטה בכעס הוא לא לתת לו להשתלט על חייך.

תשפרו את השליטה שלכם בכעסים

כעס הוא רגש טבעי שלעתים קרובות קשה לשלוט בו. זו חוויה אוניברסלית, אבל היא יכולה להיות מאוד מעיקה כשהיא הופכת לזעם. שליטה בכעס היא היכולת לווסת את הכעס ולהפחית את עוצמת המחשבות והתנהגויות הקשורות לכעס. ניתן להשיג זאת באמצעות טיפול התנהגותי קוגניטיבי, מדיטציית מיינדפולנס או טכניקות הרפיה.

כעס הוא רגש נפוץ שיכול להיות מופעל על ידי דברים שונים. חשוב לשלוט ברגשות על מנת למנוע קונפליקטים וויכוחים מיותרים. ישנן דרכים רבות לשלוט בכעס, אך הדרך היעילה ביותר היא באמצעות מיינדפולנס. מיינדפולנס עוזר לך לנתק את עצמך מהמחשבות והרגשות שלך כדי שתוכל להירגע.

תעשו את זה בדרך שנכונה לכם

ניהול כעסים הוא תהליך של ניהול כעסים או שליטה בו כך שלא יוביל לעימותים ולוויכוחים מיותרים. כעס הוא רגש טבעי שאנו חווים כאשר אנו מרגישים מאוימים או כאשר מישהו עשה לנו עוול. זה נורמלי לחוות כעס, אבל זה יכול להיות קשה לשלוט בו. עליכם רק לקחת חלק בסדנה שתוכל לעזור לכם להשתנות.

לפרטים על סדנה בהמרכז הישראלי לניהול כעס>>>