האם כדאי לשתות אבקת חלבון לפני או אחרי אימון?

אם אתם פוקדים את חדר הכושר די הרבה לאחרונה, בטח שמתם לב למתאמנים המחזיקים בידם שייק חלבונים. אם תהיתם לגבי השייקים הללו, דעו כי הם מורכבים מאבקת חלבון המשחקת כתוסף חלבון הטוב ביותר. הוא נוח, פרקטי לשימוש והמדע לחלוטין עומד מאחורי השימוש בו. עם זאת, רוב האנשים תוהים לעצמם איך לבחור אבקת חלבון ומהו הזמן הטוב ביותר לצרוך את אבקת החלבון. לפני או אחרי האימון? 

במאמר זה נסביר לכם איך החלבון עובד ומהו הזמן הטוב ביותר לצרוך אותו למטרת האימונים שלכם

החלבון הוא מרכיב חיוני בכדי לעזור לשרירים שלכם לגדול ולהתאושש מהר יותר לאחר אימון קשה. זה יהיה רק הגיוני שתרצו לצרוך אבקת חלבון בשגרת האימונים שלכם. כשאתם מתאמנים אתם מציבים את הגוף שלכם תחת לחץ מבוקר. כאשר מפעילים כוח התנגדות בזמן אימון, בדרך כלל המטרה תהיה הגדלת השרירים או איבוד שומן גוף תוך שמירה על השריר הקיים. המטרה היא לשמור על מסת שריר. 

לשם כך אתם זקוקים לחלבון. הסיבה לכך היא משום ששרירים נוטים להיפגע בזמן אימונים ולהתאמץ יתר על המידה. אתם אמנם תחושו בכאב המגיע לאחר האימונים אך החלבון יספק שכבת הגנה שתשמור על השרירים שלכם ותעזור להם להתאושש מהר יותר. 

אם אתם לא אוהבים להתאמן על בטן מלאה אבל כן רוצים לאכול משהו לפני האימון, שייק אבקת חלבון יכול להיות דווקא פתרון טוב. שייקים לפני האימון בתור תוספי מזון לספורטאים הם דרך נוחה לספוג חלבון, כשעה לפני אימון, מבלי שתצטרכו להרגיש מלאים מדי בזמן האימון. בעיקרון, הסיבה העיקרית לצרוך את אבקת החלבון לפני האימון שלכם היא אך ורק שגרת החיים שלכם. 

מצד שני, אימון קשה יכול להקשות על הגוף שלכם, דבר שתרגישו אחרי האימון. שייק חלבון איכותי יכול לעזור לכם לבנות מחדש את הנזק שנגרם ולתקן אותו. יתרון משמעותי בצריכת חלבון לאחר אימון הוא זירוז התהליך האנבוליזם בגוף שלכם. הגוף שלכם זקוק לכמות הגונה של חלבון איכותי כדי להיות במיטבו, שייק חלבון יכול לתת לכם את זה.