איך להתמודד עם בחילות והקאות בהריון

במאמר הבא נספר לכן איך להתמודד עם בחילות והקאות בתקופת ההיריון.

איך להתמודד עם בחילות והקאות בהריון – במהלך שעות הבוקר

תני לעצמך שפע של זמן לצאת מהמיטה בנועם וברוגע. 

אם את בדרך כלל קמה בשעה שש בבוקר, תכווני את השעון לשעה מעט מוקדמת יותר, על מנת שתוכלי לקחת לעצמך מעט יותר זמן כדי לקום ולהתאושש כהלכה.

מומלץ שתחזיקי לצד המיטה שלך מעט מזונות יבשים – כמו קרקרים, לדוגמא – ככה שתוכלי לאכול משהו ממש לאחר שאת מתעוררת.

תקומי מהמיטה לאט ותתחילי את היום שלך בהדרגה. להמשך קריאה אודות בחילות והקאות בהריון

איך להתמודד עם בחילות והקאות בהריון – במהלך שעות היום

אחד מהדברים החשובים ביותר שאת יכולה לעשות על מנת להתמודד עם בחילות בהיריון ולהפחית את התדירות שלהן היא לזנוח את הגישה של שלוש ארוחות גדולות ביום, ובמקום זאת לאמץ גישה של ארוחות קטנות המפוזרות בצורה רחבה יותר לאורך כל שעות היממה.

בדרך זו תימנעו מתחושת רעב עוצמתית אשר עלולה לגרום לכן לבחילה, תוך כדי שגם תימנעו מלהגיע למצב שבו תהיו כל כך מלאות באוכל, שכבר יתחשק לכן להקיא.

בנוסף על כך, על מנת למנוע את המצב הזה חשוב שגם תקפידי לצרוך הרבה נוזלים לפני הארוחות – אך לא במהלך הארוחות עצמן.

תנוחי כמה שיותר לאורך שעות היום, במיוחד אם את קמה מוקדם.

חשוב לא לנמנם ממש לאחר ארוחה, מפני שזה עלול להגביר את הסיכויים לבחילות.

איך להתמודד עם בחילות והקאות בהריון – במהלך שעות הערב

במסגרת ארוחת הערב שלך חשוב שתימנעי מצריכה של מזונות חריפים או מתובלים במיוחד, ושתעדיפים מזונות פשוטים יותר מבחינת טעם.חשוב גם שתימנעי מהכנת מזון עד כמה שניתן, לפחות בשעות שאת יודעת שאת רגישה יותר לריחות וטעמים מסוימים אשר עלולים לעורר אצלך בחילה. למידע נוסף אודות בחילות בהריון