5 טיפים לשיפור הסיבולת שלכם ברכיבה על אופניים

אופניים זנב קשיח

רוצים לשפר דרמטית את הסיבות שלכם בזמן רכיבה על אופניים? הגעתם למקום הנכון. במאמר נשתף 5 טיפים מעולים שיעזרו לכם לשפר את הסיבולת שלכם ולהצליח לרכוב על אופניים לאורך זמן ובקצב גבוה מבלי להתעייף לאחר זמן קצר. ראו לדוגמה אימון לשיפור הרכיבה על אופניים!

  • גוונו את הפעילויות שלכם – במקום להתאמן על סיבולת לב ריאה רק ברכיבה על אופניים, תוכלו גם לשחות, לקפוץ בחבל ולרוץ כדי לגוון את הדרך שבה אתם מאמנים את הסיבולת שלכם. בטווח הארוך זה ישתלם לכם וישפר משמעותית את הביצועים.
  • תנו למאמן כושר לעזור לכם – אל תנסו לעשות הכול לבד ותזכרו שבמקרים רבים תוכלו להפיק הרבה יותר מהאימונים שלכם אם רק תפנו אל מאמן כושר, כך שיוכל להצביע על חולשות שלכם ולהסביר לכם מה אתם יכולים לעשות טוב יותר על מנת לשפר את הביצועים שלכם. זה בוודאי יוכל לעזור לכם במובנים רבים.
  • תבדקו את התזונה שלכם – ישנו קשר ישיר בין האוכל שאתם מכניסים לגוף שלכם לבין הסיבולת שלכם וביצועי הספורט. אם אתם שואפים להיות במיטבכם ותפקד באופן אופטימלי בכל פעם שאתם רוכבים על אופניים, הימנע מאכילה של מזונות שפוגעים בכם והקפידו על אכילה של מזונות בריאים.
  • תעקבו אחר הביצועים שלכם – כדי לקבל אינדיקציה מדויקת לגבי שיפורים שיש לכם בסיבולת, עליכם לעשות שימוש בשעון חכם או אפליקציה שיוכלו לעזור לכם לנתח את הביצועים שלכם בצורה מדויקת. ככל שיהיה לכם יותר מידע אודות התפקוד שלכם בכל אימון, כך תוכלו להבין טוב יותר האם אתם הולכים בדרך הנכונה.
  • תתמידו באימונים – הדרך הפשוטה והיעילה ביותר להבטיח שאתם הולכים בדרך הנכונה בשאיפה לשפר את הסיבולת היא להתמיד באימונים ולעשות את המיטב מבחינתכם בכל אימון.

> קראו מידע נוסף על אימון רכיבה אונליין!

Share on facebook
Facebook
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest
דן לזליקוביץ

דן לזליקוביץ

דן מאמין שצריך להנגיש את המידע לאנשים, וזה מה שהוא עושה במאמרים שלו...

עם כבר אתם פה, אולי תמשיכו לעוד מאמר...

מהי בעצם שיטת NLP

מהי בעצם שיטת NLP

כאשר מדובר על אימון אישי, ניתן למצוא כיום מגוון רחב של סוגי אימונים אישיים. כל מאמן בוחר לאמן בשיטת טיפול כזאת או אחרת אשר הוא למד אותה ויכול באמצעותה לסייע למטופל שלו, באתגרים שונים בחיים שלו, בבעיות שונות עימן הוא

קרא עוד »
גמילה מהרטבה

גמילה מהרטבה לפי ד"ר שגיא – מה זה תרפי?- ד"ר טל שגיא ד"ר קובי שגיא

אם הילד שלכם מרטיב, יתכן מאוד שמדובר בבעיה שפחות מפריעה לו ועל כן, רצוי מאוד שלא ללחוץ עליו לקבל טיפול. אולם, אם הילד שלכם מרטיב ומדובר על תופעה אשר מפריעה לו והוא חש לא בנוח עימה, כדאי מאוד שתחפשו את

קרא עוד »

חברות קנאביס רפואי – מיהן החברות הנפוצות?

בין החברות הנפוצות ביותר כיום ניתן להזכיר את חברת תיקון עולם, פארמוקן, בטר, מדיקיין וטבע אדיר, אשר מגדלים קנאביס רפואי בגידול אורגני. כל החברות הללו מוכרות קנאביס רפואי דרך בתי המרקחת ברחבי הארץ בחבילות בגדלים של 10 גרם אך ורק

קרא עוד »