5 טיפים לשיפור הסיבולת שלכם ברכיבה על אופניים

אופניים זנב קשיח

רוצים לשפר דרמטית את הסיבות שלכם בזמן רכיבה על אופניים? הגעתם למקום הנכון. במאמר נשתף 5 טיפים מעולים שיעזרו לכם לשפר את הסיבולת שלכם ולהצליח לרכוב על אופניים לאורך זמן ובקצב גבוה מבלי להתעייף לאחר זמן קצר. ראו לדוגמה אימון לשיפור הרכיבה על אופניים!

  • גוונו את הפעילויות שלכם – במקום להתאמן על סיבולת לב ריאה רק ברכיבה על אופניים, תוכלו גם לשחות, לקפוץ בחבל ולרוץ כדי לגוון את הדרך שבה אתם מאמנים את הסיבולת שלכם. בטווח הארוך זה ישתלם לכם וישפר משמעותית את הביצועים.
  • תנו למאמן כושר לעזור לכם – אל תנסו לעשות הכול לבד ותזכרו שבמקרים רבים תוכלו להפיק הרבה יותר מהאימונים שלכם אם רק תפנו אל מאמן כושר, כך שיוכל להצביע על חולשות שלכם ולהסביר לכם מה אתם יכולים לעשות טוב יותר על מנת לשפר את הביצועים שלכם. זה בוודאי יוכל לעזור לכם במובנים רבים.
  • תבדקו את התזונה שלכם – ישנו קשר ישיר בין האוכל שאתם מכניסים לגוף שלכם לבין הסיבולת שלכם וביצועי הספורט. אם אתם שואפים להיות במיטבכם ותפקד באופן אופטימלי בכל פעם שאתם רוכבים על אופניים, הימנע מאכילה של מזונות שפוגעים בכם והקפידו על אכילה של מזונות בריאים.
  • תעקבו אחר הביצועים שלכם – כדי לקבל אינדיקציה מדויקת לגבי שיפורים שיש לכם בסיבולת, עליכם לעשות שימוש בשעון חכם או אפליקציה שיוכלו לעזור לכם לנתח את הביצועים שלכם בצורה מדויקת. ככל שיהיה לכם יותר מידע אודות התפקוד שלכם בכל אימון, כך תוכלו להבין טוב יותר האם אתם הולכים בדרך הנכונה.
  • תתמידו באימונים – הדרך הפשוטה והיעילה ביותר להבטיח שאתם הולכים בדרך הנכונה בשאיפה לשפר את הסיבולת היא להתמיד באימונים ולעשות את המיטב מבחינתכם בכל אימון.

> קראו מידע נוסף על אימון רכיבה אונליין!

Share on facebook
Facebook
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest
דן לזליקוביץ

דן לזליקוביץ

דן מאמין שצריך להנגיש את המידע לאנשים, וזה מה שהוא עושה במאמרים שלו...

עם כבר אתם פה, אולי תמשיכו לעוד מאמר...

רשלנות רפואית בלידה

רשלנות רפואית בלידה

9 חודשים שמרת על עצמך ועל העובר, עשית כל מה שאת יכולה כדי שמהלך ההיריון יהיה כמה שיותר תקין אכלת בריא, עשית ספורט, דאגת לנוח ולעשות את כל הבדיקות. אפילו עשית קורס הכנה ללידה עם מדריכת ההכנה ללידה  המומלצת ביותר

קרא עוד »

סוגי אבנים בכליות – כל המידע כאן

סובלים מכאבים באזור הבטן? יתכן מאוד כי מדובר על אבנים בכליות. ישנם מספר סוגים שונים של אבנים בכליות וכל אחד מכם יכול להיות מעט שונה מהאחר. במאמר הבא נפרט על כל סוגי אבנים בכליות וזאת על מנת שתוכלו להבין טוב

קרא עוד »

מהי קלינאות תקשורת ומדוע הטיפול אפקטיבי יותר בגיל צעיר?

קלינאות תקשורת הוא תחום טיפול פרא רפואי אשר עוסק בהתמודדות עם לקויות תקשורת שונות אשר פוגעות ביכולת של האדם להביע את עצמו, להבין אחרים בצורה ברורה ועוד. כיום ניתן למצוא לא מעט קלינאי תקשורת אשר עובדים עם קהלים שונים כגון:

קרא עוד »