מה יעיל יותר: אבקות חלבון או חלבון ממזון?

1423909-min

כמעט מיד לאחר שתתחילו להתאמן בצורה רציפה, תקבלו בחדר הכושר המלצה על אבקות חלבון ותוספי תזונה שנועדו לשפר את ההישגים ולבנות מסת שרירים במהרה. אנחנו כאן בכדי להסביר האם אבקות חלבון אכן נחוצות למיצוי היכולת הגופנית והנפשית. כספורטאים שמתמודדים בכל יום עם מאמץ גופני משמעותי עלינו להקפיד על תזונה מיוחדת. פעמים רבות התזונה הרגילה אינה מצליחה לספק לספורטאים את כל הרכיבים הדרושים עם דגש על כמות גדולה של חלבונים.

איזה חלבון נחשב לאיכותי ביותר?

אבקות חלבון נועדו בראש ובראשונה לספק לגופם של המתאמנים כמות גדולה של חלבונים ללא צריכה נלווית של פחמימות, שומנים וסוכרים. ספורטאים מתבקשים לשים דגש על צריכת חלבונים באופן יומיומי כך שעל התפריט שלהם לכלול ביצים, מוצרי חלב, בשרים ודגים. איכות של חלבון נקבעת על פי מספר חומצות האמינו שהוא מכיל, סוגן והמבנה הרוחבי שלהן. אבקות חלבון מרכזות במשקה אחד כמות גדולה של חלבון ומספקות כך את צרכי הגוף לאחר אימון אינטנסיבי לבניית מסת שריר.

איך אבקות חלבון מבוססות מי גבינה יכולות לעזור לי?

חלבון חלב כולל כמות גדולה של חומצות אמינו, הוא נחשב איכותי ומומלץ לצריכה לאחר אימון. יש לחומצות אמינו שנמצאות בחלב תפקיד חשוב בבניית שריר כך שכדאי לתת עדיפות לאחר אימון למוצרי חלב. אבקות חלבון מספקות מיד כמות גדולה של חלבון חלב איכותי. אם נרצה לצרוך באמצעות מזון את אותה כמות חלבון איכותי נתבקש לאכול כמה מוצרי חלב ונצרוך יחד עם חלבון החלב הבריא גם נתרן, פחמימות, שומנים וסוכרים.

יתרון נוסף של שימוש באבקות חלבון הוא האפשרות לעקוב אחר כמות החלבון שנצרכת תוך התמקדות בסוגי חלבונים שמיועדים להאצת בניית מסת שריר. עם אבקת חלבון אתם יכולים להיות רגועים בידיעה שגופכם מקבל את כל החלבונים שהוא צריך.

למידע נוסף הכנסו לאתר של אול אין.

Share on facebook
Facebook
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest
דן לזליקוביץ

דן לזליקוביץ

דן מאמין שצריך להנגיש את המידע לאנשים, וזה מה שהוא עושה במאמרים שלו...

עם כבר אתם פה, אולי תמשיכו לעוד מאמר...

אמצעי מניעה

מה חשוב לדעת על אמצעי מניעה לפני שלוקחים

מי שמחפשת אמצעי מניעה יעילים תוכל לבחור גלולות למניעת הריון. נשים וגברים שנמצאים בזוגיות ארוכה וגם נשים שמקיימות יחסי מין קבועים או מזדמנים – בוחרים דווקא בגלולות כאמצעי מניעה, משום שהן נחשבות יעילות במניעת הריון. אבל מה מכילות גלולות? האם

קרא עוד »
מטפלת CBT

מטפלת CBT מקצועית – קווים לדמותה

לפני שנקבע תור למטפלת בשיטת  CBT חשוב לנו מאוד לברר ולדעת כמה דברים. ראשית עלינו להיות בטוחים שאכן זו השיטה הנכונה לפי המצב והבעיה מולה אנחנו מתמודדים. ושנית – חובה עלינו לברר ספציפית על המטפלת אליה אנחנו שמים פנינו (קראו

קרא עוד »
האם שמן באמת לא בריא

האם שמן באמת לא בריא – כל האמת על שמנים

כאשר אנחנו קונים משהו אנחנו צריכים להבטיח כי אותו דבר יהיה בריא ובטוח לשימוש וזאת בכדי להבטיח כי לא ייגרם לנו כל נזק גופני. זה נכון כאשר אנחנו קונים תרופה חדשה, זה נכון כאשר אנחנו קונים מוצרי קוסמטיקה ואפילו כאשר

קרא עוד »