מהי אכילה קשובה ומה היתרונות שלה?

אנשים רבים רגילים לאכול תוך כדי צפייה בסרט או עשיית פעולות כאלה ואחרות. אכילה מעין זו גורמת פעמים רבות לחוסר תשומת לב לכל הנכנס לפינו וחשוב מזה, לכמות כל הנכנס לפינו. כאשר אנו אוכלים ללא מודעות מחאה לכל הכנס לפינו, פעמים רבות שאנו לא שמים לב שהספקנו לסיים את מלוא הצלחת. אכילה שאינה קשובה גורמת לאנשים רבים להרגיש כבדים מאוד לאחר סיום הארוחה בשל העובדה הפשוטה שלא היו מספיק קשובים ומרוכזים בשביל להבין מתי נכון להם לעצור. על כן חשוב להכיר את האכילה הקשובה אשר תמנע מכם מצבים בהם אתם אוכלים ללא שימת לב לכל הנכנס לפיכם.

אכילה קשובה מאפשרת לנו להיות קשובים לגופנו ולדעת מתי לעצור

אכילה קשובה כוללת שימת לב לכל הנמצא בצלחת שלנו, לסוג האוכל, לכמות אוכל, לצבעו החיצוני ולערכיו התזונתיים. כך אנשים רבים אשר מקפידים על אכילה קשובה שומרים על הגזרה ומונעים מעצמם מצבים של זלילה ללא הרף, כבדות בעת סיום הארוחה או לחילופין רעב בשל אכילה מועטת הנובעת מחוסר ריכוז. במטרה ליהנות מכל היתרונות של האכילה הקשובה, חשוב להתרכז באוכל בעת האכילה ללא הסחות דעת מיותרות אשר יגרמו לנו להכניס לפה אוכל ללא שימת לב. אכילה זו בריאה הרבה יותר לגופנו בשל העובדה הפשוטה כי הריכוז מאפשר לנו להיות קשובים לו, לדעת מתי לעצור ומה להכניס.

שמרו על בריאותכם בעזרת אכילה קשובה

במידה וגם אתם מעוניינים לפתח את הרגלי האכילה הקשובה, חשוב מאוד לשים לב שאתם מפנים את מלוא הזמן ותשומת הלב לארוחות שלכם. רק כך תצליחו להיות מספיק קשובים לכל צורכי הגוף ולעצור את האכילה בזמן הנכון ביותר למניעת תחושת כבדות ואף השמנת יתר עם הזמן.

> למידע ופרטים נוספים בנושא שפת האכילה בקרו באתר https://myswitch.co.il