מהי אכילה קשובה ומה היתרונות שלה?

אכילה קשובה

אנשים רבים רגילים לאכול תוך כדי צפייה בסרט או עשיית פעולות כאלה ואחרות. אכילה מעין זו גורמת פעמים רבות לחוסר תשומת לב לכל הנכנס לפינו וחשוב מזה, לכמות כל הנכנס לפינו. כאשר אנו אוכלים ללא מודעות מחאה לכל הכנס לפינו, פעמים רבות שאנו לא שמים לב שהספקנו לסיים את מלוא הצלחת. אכילה שאינה קשובה גורמת לאנשים רבים להרגיש כבדים מאוד לאחר סיום הארוחה בשל העובדה הפשוטה שלא היו מספיק קשובים ומרוכזים בשביל להבין מתי נכון להם לעצור. על כן חשוב להכיר את האכילה הקשובה אשר תמנע מכם מצבים בהם אתם אוכלים ללא שימת לב לכל הנכנס לפיכם.

אכילה קשובה מאפשרת לנו להיות קשובים לגופנו ולדעת מתי לעצור

אכילה קשובה כוללת שימת לב לכל הנמצא בצלחת שלנו, לסוג האוכל, לכמות אוכל, לצבעו החיצוני ולערכיו התזונתיים. כך אנשים רבים אשר מקפידים על אכילה קשובה שומרים על הגזרה ומונעים מעצמם מצבים של זלילה ללא הרף, כבדות בעת סיום הארוחה או לחילופין רעב בשל אכילה מועטת הנובעת מחוסר ריכוז. במטרה ליהנות מכל היתרונות של האכילה הקשובה, חשוב להתרכז באוכל בעת האכילה ללא הסחות דעת מיותרות אשר יגרמו לנו להכניס לפה אוכל ללא שימת לב. אכילה זו בריאה הרבה יותר לגופנו בשל העובדה הפשוטה כי הריכוז מאפשר לנו להיות קשובים לו, לדעת מתי לעצור ומה להכניס.

שמרו על בריאותכם בעזרת אכילה קשובה

במידה וגם אתם מעוניינים לפתח את הרגלי האכילה הקשובה, חשוב מאוד לשים לב שאתם מפנים את מלוא הזמן ותשומת הלב לארוחות שלכם. רק כך תצליחו להיות מספיק קשובים לכל צורכי הגוף ולעצור את האכילה בזמן הנכון ביותר למניעת תחושת כבדות ואף השמנת יתר עם הזמן.

> למידע ופרטים נוספים בנושא שפת האכילה בקרו באתר https://myswitch.co.il

Share on facebook
Facebook
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest
דן לזליקוביץ

דן לזליקוביץ

דן מאמין שצריך להנגיש את המידע לאנשים, וזה מה שהוא עושה במאמרים שלו...

עם כבר אתם פה, אולי תמשיכו לעוד מאמר...

הנקה וחורים בשיניים

מתי להתחיל לצחצח שיניים לילדים?

המאמר באדיבות ד"ר ענת בניאל השיניים הן החזקות בגופנו, משום שאומרים כי החומר של השן הוא אחד החומרים החזקים בטבע. לשיניים שלנו יש מגוון רחב של תפקידים, אך התפקיד העיקרי של השיניים הוא בעצם לחתוך וללעוס את המזון כעיבוד ראשוני,

קרא עוד »
ויטמינים

איך תשמרו על תזונה בריאה בטיול לחו"ל?

אם יש דבר שעם ישראל אוהב במיוחד זה את המדינה שלנו אך זה ממש לא אומר כי אנחנו לא אוהבים לטוס לחו"ל ונראה כי חל פה החוק שלפיו בשביל באמת לאהוב משהו אתה צריך להתגעגע אליו כל פעם מחדש. כך

קרא עוד »

צום על בסיס מים

צום מים הוא צום מבוקר שבו הצמים שותים מים בלבד ואינם אוכלים דבר במשך כמה ימים או כמה שבועות. בסיס החשיבה נובע מהעובדה שאנשים רבים אוכלים אכילה רגשית ולאו דווקא בעת רעב ולכן יש צורך בניקוי רעלים. שיטת צום על

קרא עוד »