על שילוב נכון של תזונה וכושר

תזונה וכושר

שואלים את עצמכם בכל הנוגע לדרך האופטימלית להביא לכדי שילוב נכון של תזונה וכושר? לא רוצים לעשות יותר מידי טעויות? ובכן, יש מספר דברים בסיסיים שצריך לקחת בחשבון כאשר חושבים על העניין הזה. במאמר הבא נעבור עליהם וזאת על מנת שתוכלו לקבל החלטות נכונות יותר והמהפך הבריאותי יהיה בר השגה.

> בדקו תזונאי ספורט בקריות

רוצים לפתח שריר? שימו לב לכמות החלבון!

אם אתם מעוניינים לפתח שריר בצורה אפקטיבית ולהשיג את התוצאות המיטביות, יהיה מומלץ לוודא כי אתם משלבים בצורה חכמה כמות מספקת של חלבון בתפריט היומי שלכם. ניתן לומר כי כמות של 1.2 גרם חלבון לכל קילו משקל גוף תהיה מספקת. לפיכך עליכם להיות ערים לעניין הזה אם אתם רוצים שהתזונה שלכם תענה על הצרכים של הגוף.

כמות מספקת של פחמימות – כך תהיה לכם אנרגיה

על מנת שתוכלו לבצע את האימונים עם כמות אנרגיה גבוהה מספיק, יהיה חשוב שתוודאו כי התפריט היומי שלכם מכיל כמות מכובדת של פחמימות. ההמלצה הכללית היא שיותר מאשר 50% מן הקלוריות היומיות שלכם יגיעו ממקור פחמימתי. כך תרגישו טוב ואנרגטיים מספיק לבצע את כל הפעילויות היומיות וזאת לצד הכושר.

תמיד חשוב להיעזר ביועץ מקצועי

סוגיה נוספת שיהיה כדאי להתייחס אליה ברצינות יהיה עצם זה שאתם תמיד בוחרים לפנות אל גורם מקצועי ומנוסה וזאת על מנת שהוא יספק הדרכה בכל הנוגע לתזונה ולכושר הגופני שאתם מבצעים. כך תוכלו לעשות את השינוי בחייכם בצורה מוצלחת יותר וזאת מתוך ידיעה כי אתם מקבלים ייעוץ והכוונה של גורם מקצועי שיודע בדיוק כיצד לגשת אל האתגר שעומד מולכם ולהתמודד עמו בצורה מוצלחת.

אז התחילו לפעול עוד היום על מנת לשפר את איכות החיים שלכם לטובה. היכולת שלכם לעשות זאת גדולה במיוחד ורק תצטרכו לוודא כי אינכם מהססים. קבלו את ההחלטות הנכונות ותוודאו כי אתם מתייחסים בחשיבות רבה ככל הניתן למהפך הבריאותי שאתם מתכוונים לבצע. ללא ספק ראוי שתקדישו אליו את מלוא תשומת הלב שלכם. אז התחילו בכך עוד היום!

Share on facebook
Facebook
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest
דן לזליקוביץ

דן לזליקוביץ

דן מאמין שצריך להנגיש את המידע לאנשים, וזה מה שהוא עושה במאמרים שלו...

עם כבר אתם פה, אולי תמשיכו לעוד מאמר...

תרופה לאוטיזם

האם יש תרופה לאוטיזם?

אוטיזם זו תופעה מולדת אשר תלווה את התינוק – ילד לאורך כל חייו. מדובר על הפרעת התפתחות אשר מביאה לכשלים שונים, כמו קושי ביצירת קשרים חברתיים, חזרתיות וסימפטומים נוספים אחרים. בספקטרום האוטיסטי יש קשת רחבה של הפרעות והתנהגויות מסוגים שונים.

קרא עוד »
10 דרכים להקלה בכאבי גב

10 דרכים להקלה בכאבי גב

אחד מסוגי הכאבים החדים והקשים ביותר שאנחנו חווים, החל מגיל ההתבגרות בערך ולעיתים עד יומנו האחרון, הם כאבי גב. ישנם הסברים שונים מדוע אנחנו חווים כאבים שכאלה. בין אם זה כתוצאה מתהליכי גדילה, בין אם זה בגלל עומס ונשיאת משקלים

קרא עוד »
צריכת קנאביס זה לא בדיוק סם קל

צריכת קנאביס זה לא בדיוק סם קל

אחת ההגדרות של קנאביס, מאפיינות את הסם כ"קל" וכזה שאי אפשר להתמכר איליו או שאינו משפיע על איכות החיים. בכך, הופך מיום ליום השימוש בקנאביס לתכוף יותר. מלבד זאת, במרבית הארצות המתקדמות, כבר ישנה לגליזציה המאפשרת שימוש בקנאביס וצריכה של

קרא עוד »