על שילוב נכון של תזונה וכושר

תזונה וכושר

שואלים את עצמכם בכל הנוגע לדרך האופטימלית להביא לכדי שילוב נכון של תזונה וכושר? לא רוצים לעשות יותר מידי טעויות? ובכן, יש מספר דברים בסיסיים שצריך לקחת בחשבון כאשר חושבים על העניין הזה. במאמר הבא נעבור עליהם וזאת על מנת שתוכלו לקבל החלטות נכונות יותר והמהפך הבריאותי יהיה בר השגה.

> בדקו תזונאי ספורט בקריות

רוצים לפתח שריר? שימו לב לכמות החלבון!

אם אתם מעוניינים לפתח שריר בצורה אפקטיבית ולהשיג את התוצאות המיטביות, יהיה מומלץ לוודא כי אתם משלבים בצורה חכמה כמות מספקת של חלבון בתפריט היומי שלכם. ניתן לומר כי כמות של 1.2 גרם חלבון לכל קילו משקל גוף תהיה מספקת. לפיכך עליכם להיות ערים לעניין הזה אם אתם רוצים שהתזונה שלכם תענה על הצרכים של הגוף.

כמות מספקת של פחמימות – כך תהיה לכם אנרגיה

על מנת שתוכלו לבצע את האימונים עם כמות אנרגיה גבוהה מספיק, יהיה חשוב שתוודאו כי התפריט היומי שלכם מכיל כמות מכובדת של פחמימות. ההמלצה הכללית היא שיותר מאשר 50% מן הקלוריות היומיות שלכם יגיעו ממקור פחמימתי. כך תרגישו טוב ואנרגטיים מספיק לבצע את כל הפעילויות היומיות וזאת לצד הכושר.

תמיד חשוב להיעזר ביועץ מקצועי

סוגיה נוספת שיהיה כדאי להתייחס אליה ברצינות יהיה עצם זה שאתם תמיד בוחרים לפנות אל גורם מקצועי ומנוסה וזאת על מנת שהוא יספק הדרכה בכל הנוגע לתזונה ולכושר הגופני שאתם מבצעים. כך תוכלו לעשות את השינוי בחייכם בצורה מוצלחת יותר וזאת מתוך ידיעה כי אתם מקבלים ייעוץ והכוונה של גורם מקצועי שיודע בדיוק כיצד לגשת אל האתגר שעומד מולכם ולהתמודד עמו בצורה מוצלחת.

אז התחילו לפעול עוד היום על מנת לשפר את איכות החיים שלכם לטובה. היכולת שלכם לעשות זאת גדולה במיוחד ורק תצטרכו לוודא כי אינכם מהססים. קבלו את ההחלטות הנכונות ותוודאו כי אתם מתייחסים בחשיבות רבה ככל הניתן למהפך הבריאותי שאתם מתכוונים לבצע. ללא ספק ראוי שתקדישו אליו את מלוא תשומת הלב שלכם. אז התחילו בכך עוד היום!

Share on facebook
Facebook
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest
דן לזליקוביץ

דן לזליקוביץ

דן מאמין שצריך להנגיש את המידע לאנשים, וזה מה שהוא עושה במאמרים שלו...

עם כבר אתם פה, אולי תמשיכו לעוד מאמר...

טיפול באוטיזם

כל מה שרציתם לדעת על טיפול באוטיזם

הילד אובחן באוטיזם? חשוב לדעת כי יש מגוון טיפולים שיוכלו להועיל ולקדם אותו. בתחום הטיפולי משולבים אנשי מקצוע רבים (טלי אנגור לדוגמא) אשר כל אחד מהם מביא עמו את הידע מהתחום הספציפי בו הוא מומחה. הצוות המטפל יוצר תכנית פעולה

קרא עוד »
ריפלוקס

איך מתמודדים עם ריפלוקס

ריפלוקס קיבתי וושטי, הוא דבר שאינו נעים בכלל. התופעה גורמת לעליית מיצים מן הקיבה בעוד שמדובר בנוזל חומצי שעולה דרך הקיבה אל הפה והלוע, ומשם מגיע גם אל הסינוסים והריאות. ריפלוקס פוגע מאד באיכות החיים ועלול בטווח הרחוק לגרום לנזקים

קרא עוד »
ריסוס נגד טרמיטים

ריסוס נגד טרמיטים – האם זה מסוכן

אם יש חרקים או מזיקים שונים בביתכם, הרי שחשוב מאוד לטפל בהם באמצעות חברת הדברה מקצועית, מנוסה ואיכותית. חברת ההדברה צריכה לטפל בכל סוג של חרקים או מזיקים באמצעות סוג טיפול נגד טרמיטים המתאים להם באופן מדויק וספציפי. אם יש

קרא עוד »