על שילוב נכון של תזונה וכושר

תזונה וכושר

שואלים את עצמכם בכל הנוגע לדרך האופטימלית להביא לכדי שילוב נכון של תזונה וכושר? לא רוצים לעשות יותר מידי טעויות? ובכן, יש מספר דברים בסיסיים שצריך לקחת בחשבון כאשר חושבים על העניין הזה. במאמר הבא נעבור עליהם וזאת על מנת שתוכלו לקבל החלטות נכונות יותר והמהפך הבריאותי יהיה בר השגה.

> בדקו תזונאי ספורט בקריות

רוצים לפתח שריר? שימו לב לכמות החלבון!

אם אתם מעוניינים לפתח שריר בצורה אפקטיבית ולהשיג את התוצאות המיטביות, יהיה מומלץ לוודא כי אתם משלבים בצורה חכמה כמות מספקת של חלבון בתפריט היומי שלכם. ניתן לומר כי כמות של 1.2 גרם חלבון לכל קילו משקל גוף תהיה מספקת. לפיכך עליכם להיות ערים לעניין הזה אם אתם רוצים שהתזונה שלכם תענה על הצרכים של הגוף.

כמות מספקת של פחמימות – כך תהיה לכם אנרגיה

על מנת שתוכלו לבצע את האימונים עם כמות אנרגיה גבוהה מספיק, יהיה חשוב שתוודאו כי התפריט היומי שלכם מכיל כמות מכובדת של פחמימות. ההמלצה הכללית היא שיותר מאשר 50% מן הקלוריות היומיות שלכם יגיעו ממקור פחמימתי. כך תרגישו טוב ואנרגטיים מספיק לבצע את כל הפעילויות היומיות וזאת לצד הכושר.

תמיד חשוב להיעזר ביועץ מקצועי

סוגיה נוספת שיהיה כדאי להתייחס אליה ברצינות יהיה עצם זה שאתם תמיד בוחרים לפנות אל גורם מקצועי ומנוסה וזאת על מנת שהוא יספק הדרכה בכל הנוגע לתזונה ולכושר הגופני שאתם מבצעים. כך תוכלו לעשות את השינוי בחייכם בצורה מוצלחת יותר וזאת מתוך ידיעה כי אתם מקבלים ייעוץ והכוונה של גורם מקצועי שיודע בדיוק כיצד לגשת אל האתגר שעומד מולכם ולהתמודד עמו בצורה מוצלחת.

אז התחילו לפעול עוד היום על מנת לשפר את איכות החיים שלכם לטובה. היכולת שלכם לעשות זאת גדולה במיוחד ורק תצטרכו לוודא כי אינכם מהססים. קבלו את ההחלטות הנכונות ותוודאו כי אתם מתייחסים בחשיבות רבה ככל הניתן למהפך הבריאותי שאתם מתכוונים לבצע. ללא ספק ראוי שתקדישו אליו את מלוא תשומת הלב שלכם. אז התחילו בכך עוד היום!

Share on facebook
Facebook
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest
דן לזליקוביץ

דן לזליקוביץ

דן מאמין שצריך להנגיש את המידע לאנשים, וזה מה שהוא עושה במאמרים שלו...

עם כבר אתם פה, אולי תמשיכו לעוד מאמר...

למה חשוב לשטוף ידיים

למה חשוב לשטוף ידיים לפני כל ארוחה?

שמירה על היגיינה לפני שאתם נוגעים עם הידיים שלכם במזון זה לא רק דבר שנעשה מבחינת ההעדפה אישית חסרת תועלת, אלא שהדבר טומן בחובו שמירה על הבריאות שלנו והימנעות מחיידקים אשר עלולים להזיק לנו. שטיפה פשוטה של הידיים לפני כל

קרא עוד »
אמצעי מניעה

מה חשוב לדעת על אמצעי מניעה לפני שלוקחים

מי שמחפשת אמצעי מניעה יעילים תוכל לבחור גלולות למניעת הריון. נשים וגברים שנמצאים בזוגיות ארוכה וגם נשים שמקיימות יחסי מין קבועים או מזדמנים – בוחרים דווקא בגלולות כאמצעי מניעה, משום שהן נחשבות יעילות במניעת הריון. אבל מה מכילות גלולות? האם

קרא עוד »

רשלנות רפואית בניתוחים פלסטיים? כך תתמודדו עם זה

הביקוש לניתוחים פלסטיים הולך וגובר עם השנים ומליונים ברחבי העולם נעזרים בניתוחים האלה כדי לשפר את מראהם ולטפח עצמם. הניתוחים הפלסטיים משלבים ניתוחים מורכבים מאוד ופולשניים, שעלולים להסתבך בכל רגע ולגרום לנזק אדיר במטופל. לפני שאתם רצים לעבר הניתוח הפלסטי

קרא עוד »