נעים להכיר: תוספי תזונה לספורטאים המתמידים

תחום הספורט הפך בשנים האחרונות לתחום מאוד מפותח ופופולרי בכל רחבי העולם. יש העוסקים בספורט כתחביב, ויש כאלה שהפכו זאת לתחום מקצועי ולחלק משגרת חייהם. ספורטאים מקצועיים העוסקים בספורט באופן יומיומי, חייבים להקפיד על תזונה בריאה ומאוזנת כדי לספק לגופם את כל מה שצריך כדי לעמוד במאמץ הפיזי שכרוך במקצוע. אם לא עושים זאת, עלול להיגרם נזק לרקמות שריר, ויכולים להגיע למצב של חוסרים תזונתיים ולפגיעה בריאותית בטווח הארוך. כדי לשמור על התזונה, כדאי להכיר את תוספי התזונה לספורטאים ולדעת איך לשלב אותם בתפריט.

תוספי תזונה מומלצים

ספורטאים רבים העוסקים בפעילות גופנית על בסיס מקצועי או חובבני, זקוקים לעתים לתוספי תזונה. תוכלו לבחור מתוך כמה סוגים של תוספי תזונה לספורטאים מתוך מגוון רחב המוצע בשוק. 

ישנה חשיבות רבה בהחלט לקולגן וזאת מפני שהוא מהווה מקור אספקת חלבון עיקרי בעור, בעצמות, בכלי הדם, במעיים ובאיברים נוספים. בנוסף, הוא גם אחראי  למיצוק העור ומעכב את הופעת הקמטים בעור, ומחסור משמעותי בקולגן יכול לגרום לכאבי פרקים, נשירת שיער ועוד. ככל שאנו מתבגרים הגוף שלנו מפסיק לייצר קולגן, ולכן הדרך הטובה ביותר היא לצרוך אותו ממקור חיצוני. ניתן לצרוך אותו בדרכים שונות המוצעות כמו אבקה או כמוסות. כדאי להתייעץ עם רופא משפחה, רופא מומחה או תזונאי לפני צריכת התוספים, כדי להתאים את התזונה באופן אישי לכל אחד.

איך בעצם בוחרים?

כל ספורטאי יודע שכדי להצליח, צריך לתחזק את הגוף. קיים בשוק מגוון מאוד רחב של תוספים אותן ניתן לצרוך בכמה צורות, כמו: אבקות חלבון, כמוסות, חטיפי אנרגיה, ומשקאות העשירים באנרגיה וחלבונים המומלצים לצריכה עד כחצי שעה מתום האימון. יש לצרוך את החלבון בכמות מדודה, לאחר התייעצות עם רופא או תזונאי, תוך התאמת התפריט למינון התוסף והוספה של מנות חלבונים המצוי גם כך בתוך האוכל.

תזונה נכונה של ספורטאי צריכה להיות מאוזנת והיא שונה במהותה מתזונה של אדם שאינו עוסק בספורט כלל. לכן יש חשיבות יתרה להקפדה על תזונה נכונה, המעניקה לגוף את המרכיבים שהולכים לאיבוד במהלך פעילות גופנית מאומצת.