שיפור זיכרון – איך לחדד את הזיכרון?

בעוד שחלק מהאנשים התברכו בזיכרון כמעט צילומי, אחרים מתמודדים עם קשיי זיכרון במידה כזאת או אחרת. לפני שנדבר על שיפור זיכרון, נציין כמה סיבות לכך שהזיכרון פחות חד מכפי שנרצה. חלק מהבעיות הזיכרון נובעות מלקויות למידה וחלקן מהפרעות קשב. לעיתים, הסיבה הינה זרימת מידע לא שוטפת בין שני חלקי המוח (אותות עצביים שעוברים מהמוח הימני לשמאלי ולהפך). למרבה המזל, ניתן בהחלט לחדד את הזיכרון. 

שיפור זיכרון אפשרי בכל גיל

אפשר לשפר את הזיכרון על ידי סדרה של תרגילים ועל ידי אימון. מחקרים גילו כי כאשר מפעילים את המוח בצורה עקבית ניתן לחזק ולשפר אותו, ממש כפי שאימון גופני מחזק את השרירים ומשפר את זרימת הדם. על ידי תרגילי מוח ניתן להפחית כל מיני רעשים צדדיים, שמפריעים לעיבוד המידע ולזיכרון. מדובר בסדרה של תרגילים שיכולים להתאים לכל גיל. תרגילים ייעודיים יוכלו לעזור לילדים להתגבר על לקויות למידה ועל קשיי זיכרון אך תרגול יוכל לסייע גם למבוגרים שחשבו כי זיכרון חלש הוא משהו שלא ניתן להתגבר עליו. שיפור זיכרון ותרגול על ידי אימון מוחי יתאימו גם לאנשים מבוגרים, בגיל הזהב. 

אימון תרגילי מוח והשפעתו 

מסתבר כי המוח הרבה יותר גמיש וניתן לאימון, גם לאחר שגיל הילדות נשאר הרחק מאחור. סדרה של תרגילים שנקראים אימון תרגילי מוח מהווים כלי ראשון במעלה להשגת שיפור זיכרון. בזכות התרגול משיגים יכולת ריכוז גבוהה יותר ושיפור בתפיסה. האימון הופך את תהליכי עיבוד המידע לשוטפים יותר. נוצרים קישורים חזקים וטובים יותר וזרימת המידע בין המוח השמאלי למוח הימני נעשית שוטפת יותר. עקב התרגול חווים שיפור ביכולת שליפת המידע לצד אחסון זיכרונות בקלות תוך שימוש בקלט חושי. 

> קראו גם על טיפול בפרחי באך לשיפור הזיכרון