כמה פעמים בשבוע כדאי לעשות פילאטיס?

פילאטיס הוא סוג של פעילות גופנית שנחשבת דרך מצוינת להגביר את הכוח הגמישות והיכולות של הגוף. פילאטיס הוא תרגיל כושר הכולל שימוש במשקולות, רצועות התנגדות וציוד אחר לבניית כוח וגמישות. התרגילים נעשים בצורה מבוקרת הניתנת לביצוע בכל מקום ובכל זמן. זה עוזר בשיפור הבריאות והרווחה הכללית של הגוף שלך. 

אבל כמה פעמים בשבוע כדאי לעשות פילאטיס למתחילים? ישנן דעות שונות בנושא זה, אך רוב המאמנים מסכימים שזה תלוי בגיל, במצב הגופני, בבריאות ובאורח החיים שלך. 

לתיאום שיעור פילאטיס ברמת השרון >>>

אבל לפני הכול חשוב לדעת: מה עושים באימון פילאטיס?

מדובר בעצם באימון גופני שעוזר לחזק את הגוף ולשפר את היציבה. פילאטיס ידוע גם בתור תרגיל "הרפיה פעילה". פילאטיס הוא סוג של פעילות גופנית המסייעת לחיזוק הגוף ולשיפור היציבה. זה גם עוזר להפחית מתח וחרדה, אשר בתורו משפר את הבריאות, רמות האנרגיה ומצב הרוח. זה שימש מאז ימי קדם ביוון כצורת פעילות גופנית עבור גברים ונשים כאחד.

אז כמה פעמים בשבוע כדאי לעשות פילאטיס?

בתחילה הומלץ לעשות זאת 3-5 ימים בשבוע, אך כעת יש דעות שונות בנושא. יש אנשים שאומרים שאין צורך לעשות את התרגילים כל יום בעוד שאחרים אומרים שצריך לעשות אותם פעמיים בשבוע לפחות. בעבר פילאטיס עסק בבניית כוח פיזי. אבל עם הזמן, זה התפתח לתוכנית כושר המתמקדת בשיפור היציבה והגמישות שלך. בכול מקרה, חשוב לבצע את הפעילות בהתאם ליכולות והקשבה לגוף. 

לסיכום, פילאטיס הוא סוג של פעילות גופנית המשמשת לשיפור הגוף, הנפש והרוח שלך. זוהי דרך מצוינת להתאמן ולשמור על הבריאות. בחרו מורה טוב לפילטיס, ותוכלו להכיר  את העקרונות והתרגילים הנכונים עבורכם, שניתן לעשות בסטודיו או בבית.

Share on facebook
Facebook
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest
דן לזליקוביץ

דן לזליקוביץ

דן מאמין שצריך להנגיש את המידע לאנשים, וזה מה שהוא עושה במאמרים שלו...

עם כבר אתם פה, אולי תמשיכו לעוד מאמר...

אבחון טריקולוגי

מה המשמעות של אבחון טריקולוגי

בעזרת אבחון טריקולוגי של הייר קליניק ניתן לאבחן בצורה מדויקת את מצב זקיק השיער והקרקפת. האבחון מתבצע עם מיקרוסקופ אשר מעניק לטריקולוג מבט מקרוב על

קרא עוד »

ממה מורכבת אבקה איזוטונית

אבקה איזוטונית היא מוצר המורכב ממספר מרכיבים. המרכיבים מעורבבים יחד ומייצרים את האבקה. אבקות איזוטוניות משמשות בספורט, רפואה, מזון ויישומים אחרים. אבקה איזוטונית היא תערובת

קרא עוד »