כמה פעמים בשבוע כדאי לעשות פילאטיס?

פילאטיס הוא סוג של פעילות גופנית שנחשבת דרך מצוינת להגביר את הכוח הגמישות והיכולות של הגוף. פילאטיס הוא תרגיל כושר הכולל שימוש במשקולות, רצועות התנגדות וציוד אחר לבניית כוח וגמישות. התרגילים נעשים בצורה מבוקרת הניתנת לביצוע בכל מקום ובכל זמן. זה עוזר בשיפור הבריאות והרווחה הכללית של הגוף שלך. 

אבל כמה פעמים בשבוע כדאי לעשות פילאטיס למתחילים? ישנן דעות שונות בנושא זה, אך רוב המאמנים מסכימים שזה תלוי בגיל, במצב הגופני, בבריאות ובאורח החיים שלך. 

לתיאום שיעור פילאטיס ברמת השרון >>>

אבל לפני הכול חשוב לדעת: מה עושים באימון פילאטיס?

מדובר בעצם באימון גופני שעוזר לחזק את הגוף ולשפר את היציבה. פילאטיס ידוע גם בתור תרגיל "הרפיה פעילה". פילאטיס הוא סוג של פעילות גופנית המסייעת לחיזוק הגוף ולשיפור היציבה. זה גם עוזר להפחית מתח וחרדה, אשר בתורו משפר את הבריאות, רמות האנרגיה ומצב הרוח. זה שימש מאז ימי קדם ביוון כצורת פעילות גופנית עבור גברים ונשים כאחד.

אז כמה פעמים בשבוע כדאי לעשות פילאטיס?

בתחילה הומלץ לעשות זאת 3-5 ימים בשבוע, אך כעת יש דעות שונות בנושא. יש אנשים שאומרים שאין צורך לעשות את התרגילים כל יום בעוד שאחרים אומרים שצריך לעשות אותם פעמיים בשבוע לפחות. בעבר פילאטיס עסק בבניית כוח פיזי. אבל עם הזמן, זה התפתח לתוכנית כושר המתמקדת בשיפור היציבה והגמישות שלך. בכול מקרה, חשוב לבצע את הפעילות בהתאם ליכולות והקשבה לגוף. 

לסיכום, פילאטיס הוא סוג של פעילות גופנית המשמשת לשיפור הגוף, הנפש והרוח שלך. זוהי דרך מצוינת להתאמן ולשמור על הבריאות. בחרו מורה טוב לפילטיס, ותוכלו להכיר  את העקרונות והתרגילים הנכונים עבורכם, שניתן לעשות בסטודיו או בבית.