אימוני כושר לנשים אחרי לידה

נשים רבות לא אוהבות את עצמן לאחר הלידה, במהלך ההריון מתוווספים להן מספר קילוגרמים עודפים ולאחר הלידה הגוף נראה פחות מחוטב מאשר היה לפני ההריון. 

בשל כך נשים רבות מוצאות את עצמן פחות יפות, פחות מושכות, דבר שיכול להשפיע על הזוגיות, על מצב הרוח ועל הביטחון האישי שלהן. 

מלבד זאת, נשים רבות מדווחות על דכאונות לאחר לידה, ואחת הדרכים להיפתר מהדיכאון היא באמצעות ספורט. לספורט יש יתרונות רבים, חלק מהן נציג כאן:

  • ספורט משפר את מצב הרוח
  • ספורט תורם לאורח חיים בריא
  • ספורט מחטב ומעצב את הגוף 
  • ספורט מפחית לחצים ועומסים 
  • ספורט עוזר להפחית חרדה
  • ספורט תורם לביטחון הכללי
  • ספורט הופך אותנו לפרודקטיבים יותר.
  • ספורט מגבש
  • קבלו מידע על לימודי כושר אונליין

אימוני כושר לנשים לאחר לידה – מה צריך לדעת?

אם את לאחר לידה, ואת מעוניינת לחזור לכושר גופני תוכלו לעשות זאת בקלות באמצעות הוספת שילוב אימונים בשגרת חיים שלך. הקפידי להתאמן 3 פעמים בשבוע – כשעה שעה וחצי בכל פעם. אם אין לך זמן, תוכלי לבצע אימונים אינטנסיבים בפרק זמן של 15 דקות כל פעם.

ישנם מספר דרכים בהם תוכלי להתאמן לאחר הלידה שלך:

  • חדר כושר – חדר כושר הוא אחד המקומות הנחשבים ביותר שנשים בוחרות ללכת אליו אחר הלידה. בחדר כושר תמצאי מגוון ציוד ספורטיבי לצד חוגים מדליקים שתוכלי להשתתף בהם.
  • מאמן אישי – אופציה זו יקרה יותר, אך בהחלט שווה! מאמן אישי יחזיר אותך לכושר תוך מספר בודד של מפגשים. 
  • אימונים אונליין – תוכלי להתאמן בקלות עם אימון כושר לנשים לאחר לידה אונליין ברשת. תוכלי להירשם לתכנית או לצפות בסרטונים ביוטיוב. 

כך או כך חזרה לכושר תלויה אר ורק בך! בכוח הרצון שלך ובהתמדה. 

Share on facebook
Facebook
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest
דן לזליקוביץ

דן לזליקוביץ

דן מאמין שצריך להנגיש את המידע לאנשים, וזה מה שהוא עושה במאמרים שלו...

עם כבר אתם פה, אולי תמשיכו לעוד מאמר...

שתל דנטלי

מהו שתל דנטלי?

שן שעברה טראומה כמו חבלה, סדק או מכה יכולה לגרום לכאבים ובנוסף גם לפגוע במראה האסתטי של הפנים – בייחוד אם מדובר על שן הממוקמת

קרא עוד »