10 דרכים להקלה בכאבי גב

10 דרכים להקלה בכאבי גב

אחד מסוגי הכאבים החדים והקשים ביותר שאנחנו חווים, החל מגיל ההתבגרות בערך ולעיתים עד יומנו האחרון, הם כאבי גב.

ישנם הסברים שונים מדוע אנחנו חווים כאבים שכאלה. בין אם זה כתוצאה מתהליכי גדילה, בין אם זה בגלל עומס ונשיאת משקלים כבדים, תנועה לא נכונה, יציבות לא טובה, ישיבה בצורה לא נכונה וכן בגלל זיקנה, היחלשות של השרירים ועוד.

ישנן דרכים שונות כיצד אנחנו יכולים להקל על כאבי הגב שלנו, בין אם זה באופן טבעי ובין אם לאו, בין אם זה באופן עצמאי ובין אם בעזרת עזרה ותמיכה של גורמים חיצוניים שונים שמתמחים, הן בתחום של רפואה אלטרנטיבית, רפואה סינית, צ'י קונג ובין אם זה מעסים, אורתופדים, פיזיותרפיסטים ועוד.

להלן עשר דרכים כיצד להתמודד עם כאבי גב בצורות שונות, כמובן שכל אחת מהדרכים אמורה להתאים על פי סוג הכאב והמאפיינים שלו:

דרכים להתמודדות עם כאבי גב

1.תרגילים – ישנם שורה של תרגילים שיכולים להקל על כאבי גב ואף למנוע אותם, החל מתרגילי תנועה וכלה בתרגילי יציבות.

2.עמידה וישיבה נכונים – להקפיד כל הזמן על עמידה נכונה, ישרה וכנ"ל לגבי ישיבה באופן כזה שהגב נשען באופן מלא למושב הכיסא.

3.עיסוי – תרגילי עיסוי באזורים שונים בגב לצורך שחרור השרירים והמתחים השונים.

4.שימוש באביזרים – אנחנו יכולים למצוא שימוש באביזרים שונים, בין אם זה גליל, ספוג ואלמנטים אחרים שיכולים לייצר תנועתיות וגמישות טובה יותר.

5.מים חמים – לעיתים כשכואב הגב, מוטב לעשות מקלחת חמה כשהמים מכוונים אל הגב, מה שיכול להקל ברמה מסוימת על הכאב.

6.ג'קוזי – במקור הג'קוזי נועד בשביל להקל על השרירים, בין היתר גם על שרירי הגב.

7.תרגילים ממקורות שונים – אנחנו יכולים להשתמש בתרגילי יוגה, תרגילים שמגיעים מענפים של רפואה סינית וכן ממקורות נוספים כמו קורס צ'י קונג.

8.להתנהל נכון – הכוונה היא, לא לישון עם מזגן דולק על הגב, להקפיד לשמור על שימוש בבגדים חמים אחרי אימונים, דברים שימנעו מהגוף להתקרר.

9.חיזוקים – על פי אמיר פרלמן, מדובר על חיזוק לכתפיים, ידיים וכן לגב, הכל במטרה לחזק כמה שיותר את השרירים סביב הגב וכן את שרירי הגב עצמם.

10.טיפול עקבי – לא משנה מה אנחנו בוחרים לעשות, חשוב להקפיד על כך ולבצע באופן עקבי ולא באופן חד פעמי.

Share on facebook
Facebook
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest
דן לזליקוביץ

דן לזליקוביץ

דן מאמין שצריך להנגיש את המידע לאנשים, וזה מה שהוא עושה במאמרים שלו...

עם כבר אתם פה, אולי תמשיכו לעוד מאמר...

האם מדרסים טובים לבריאות כף הרגל?

רופאים ומומחים רבים מקבלים לעיתים קרובות פניות מהציבור, בהן דורש הציבור לדעת האם באמת המדרסים טובים לבריאות כף הרגל. על פי מחקרים והוכחות מבני אדם שניסו את הטיפול, הגיעו המומחים למסקנה שמדרסים אינם עוד מוצר בשוק, אלא שהשימוש במדרסים הינו

קרא עוד »
כבד שומני

6 דרכים להתמודד עם כבד שומני

כבד שומני היא תופעה אשר נגרמת לא כתוצאה משתיית אלכוהול, אלא בעיקר כתוצאה מגורמים שונים כגון: אכילה לא מאוזנת ולא בריאה, השמנה ועוד. כמו כן, לעיתים אורח חיים לקוי אשר כרוך בישיבה ממושכת במשרד ועוד, גם יכול להוות גורם להיווצרות

קרא עוד »
הסרת שיער

הסרת שיער – סיכונים אפשריים

הסרת שיער נחשבת היום לאחד הנושאים המדוברים ביותר בעולם. מצד אחד, ישנם אנשים שמעוניינים ליהנות מגוף חלק ומושלם, בעוד אחרים דוחפים לעבר חזרה למראה הטבעי. בכל אופן, לפחות נכון לעכשיו, מודל היופי הנשי והגברי כוללים גוף חלק ונטול שיער מיותר.

קרא עוד »