10 דרכים להקלה בכאבי גב

10 דרכים להקלה בכאבי גב

אחד מסוגי הכאבים החדים והקשים ביותר שאנחנו חווים, החל מגיל ההתבגרות בערך ולעיתים עד יומנו האחרון, הם כאבי גב.

ישנם הסברים שונים מדוע אנחנו חווים כאבים שכאלה. בין אם זה כתוצאה מתהליכי גדילה, בין אם זה בגלל עומס ונשיאת משקלים כבדים, תנועה לא נכונה, יציבות לא טובה, ישיבה בצורה לא נכונה וכן בגלל זיקנה, היחלשות של השרירים ועוד.

ישנן דרכים שונות כיצד אנחנו יכולים להקל על כאבי הגב שלנו, בין אם זה באופן טבעי ובין אם לאו, בין אם זה באופן עצמאי ובין אם בעזרת עזרה ותמיכה של גורמים חיצוניים שונים שמתמחים, הן בתחום של רפואה אלטרנטיבית, רפואה סינית, צ'י קונג ובין אם זה מעסים, אורתופדים, פיזיותרפיסטים ועוד.

להלן עשר דרכים כיצד להתמודד עם כאבי גב בצורות שונות, כמובן שכל אחת מהדרכים אמורה להתאים על פי סוג הכאב והמאפיינים שלו:

דרכים להתמודדות עם כאבי גב

1.תרגילים – ישנם שורה של תרגילים שיכולים להקל על כאבי גב ואף למנוע אותם, החל מתרגילי תנועה וכלה בתרגילי יציבות.

2.עמידה וישיבה נכונים – להקפיד כל הזמן על עמידה נכונה, ישרה וכנ"ל לגבי ישיבה באופן כזה שהגב נשען באופן מלא למושב הכיסא.

3.עיסוי – תרגילי עיסוי באזורים שונים בגב לצורך שחרור השרירים והמתחים השונים.

4.שימוש באביזרים – אנחנו יכולים למצוא שימוש באביזרים שונים, בין אם זה גליל, ספוג ואלמנטים אחרים שיכולים לייצר תנועתיות וגמישות טובה יותר.

5.מים חמים – לעיתים כשכואב הגב, מוטב לעשות מקלחת חמה כשהמים מכוונים אל הגב, מה שיכול להקל ברמה מסוימת על הכאב.

6.ג'קוזי – במקור הג'קוזי נועד בשביל להקל על השרירים, בין היתר גם על שרירי הגב.

7.תרגילים ממקורות שונים – אנחנו יכולים להשתמש בתרגילי יוגה, תרגילים שמגיעים מענפים של רפואה סינית וכן ממקורות נוספים כמו קורס צ'י קונג.

8.להתנהל נכון – הכוונה היא, לא לישון עם מזגן דולק על הגב, להקפיד לשמור על שימוש בבגדים חמים אחרי אימונים, דברים שימנעו מהגוף להתקרר.

9.חיזוקים – על פי אמיר פרלמן, מדובר על חיזוק לכתפיים, ידיים וכן לגב, הכל במטרה לחזק כמה שיותר את השרירים סביב הגב וכן את שרירי הגב עצמם.

10.טיפול עקבי – לא משנה מה אנחנו בוחרים לעשות, חשוב להקפיד על כך ולבצע באופן עקבי ולא באופן חד פעמי.

Share on facebook
Facebook
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest
דן לזליקוביץ

דן לזליקוביץ

דן מאמין שצריך להנגיש את המידע לאנשים, וזה מה שהוא עושה במאמרים שלו...

עם כבר אתם פה, אולי תמשיכו לעוד מאמר...

מתקן לסבון ידיים

מתקן לסבון ידיים – האם זה היגייני

סבון זהו אחד החומרים הכי חשובים ליד כל ברז ובכל מקום. ללא סבון אי אפשר אף פעם להיות בטוחים כי הידיים אכן תהיינה נקיות לגמרי ללא חיידקים. אז אם בעבר היה לנו רק את הסבון המוצק, הסבון אשר בעזרתו נקינו

קרא עוד »
למה יש עצירות? על הסיבות לעצירות

למה יש עצירות? על הסיבות לעצירות

קודם כל – מהי עצירות? ההגדרה הכללית לתופעת העצירות היא קושי בהתרוקנות המעיים. התופעה גורמת לכך שפעולת ההתפנות בשירותים תיקח זמן ממושך, ותיעשה בזמנים שאינם סדירים. העצירות יכולה להופיע באופן חד פעמי או באופן כרוני. המצב המתמשך יכול לגרום לתחושה

קרא עוד »

איך להימנע מזיהום באוזן אחרי ניקוב לעגיל?

ניקוב באוזן הוא פעולה פשוטה וכמעט יומיומית. כל כך הרבה בנות, תינוקות וגם נשים עונדות עגילים לאוזניהן, וכל אלו עברו את התהליך של הניקוב. אמנם מדובר על פעולה פשוטה אך יחד עם זאת אי אפשר להכחיש שהוא כרוכה בכאבים. לצד

קרא עוד »