איך מתמודדים עם נחירות

טיפול בקוצר נשימה ואסטמה

לפי מחקרים רבים, כארבעים אחוז מהאוכלוסייה הבוגרת נוחרת מדי פעם בפעם. וקרוב לוודאי שגם אתם מכירים לפחות אדם אחד שנוחר.

במאמר זה נציג בפניכם מספר דרכים להתמודד עם נחירות.

אילו דרכים יאפשרו לכם להתמודד עם נחירות ביעילות?

  • שיטת בוטייקו – מדובר בשיטה טבעית אשר מאפשרת את ההסדרה של הנשימה, ומהווה פתרון טבעי שעובד יחד עם החכמה של הגוף. מדובר בטיפול טבעי לחלוטין, ללא כל שימוש בתרופות, ללא ניתוחים וללא מכשירים. בעקבות הטיפול שיטה זו, הנשימה נעשית רגועה יותר, השרירים המשמשים לפעולת הנשימה מתחזקים וכתוצאה מכך רעש הנחירה נחלש.
  • תימנעו מצריכת אלכוהול – אלכוהול ותרופות הרגעה מחלישות את טונוס השרירים בירכתי הגרון שלכם, וכתוצאה מכך הם למעשה מגבירים את הסיכויים שתנחרו. שתיית משקאות אלכוהוליים כארבע עד חמש שעות לפני השינה מחריף את תדירות הנחירות ואת העוצמה שלהם. למעשה, גם אנשים שבדרך כלל לא נוחרים עלולים לנחור לאחר לגימת כמה משקאות חריפים.
  • תחליפו את הכרית שלכם – סיכוי לא קטן שהאלרגנים בחדר השינה שלכם, ועל הכרית שלכם, תורמים תרומה נאה לנחירות שלכם. מתי הייתה הפעם האחרונה שטרחת לנקות את המאוורר שלכם מאבק? מתי הקפדתם להחליף את הכריות שלכם? קרדיות אבק מצטברות בכריות ועלולות לגרום לתגובות אלרגיות, שבתורן מגבירות את הסיכויים לנחירות. אם אתם מרגישים שבמהלך היום האף שלכם פתוח, אבל שהוא חסום יותר בלילה, ייתכן שאבק ואלרגנים הם הסיבה לנחירות שלכם.
  • תקפידו על צריכת נוזלים מספקת – ההפרשות באף שלכם נעשו דביקות יותר כאשר אינכם צורכים מספיק נוזלים. כתוצאה מכך, אתם מגבירים את הסיכויים שתנחרו בלילה. ברוב המקרים, נשים צריכות לשתות כאחת עשרה כוסות מים (משתייה ומזון) ליום, וגברים זקוקים לשש עשרה כוסות בערך. רק חשוב שתקפידו לא לשתות יותר מדי מים בסמוך למועד השינה, אחרת אתם עלולים למצוא את עצמכם מתעוררים באמצע הלילה כדי להתפנות.

>קראו גם על טיפול בקוצר נשימה ואסטמה

Share on facebook
Facebook
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest
דן לזליקוביץ

דן לזליקוביץ

דן מאמין שצריך להנגיש את המידע לאנשים, וזה מה שהוא עושה במאמרים שלו...

עם כבר אתם פה, אולי תמשיכו לעוד מאמר...

כדורי הרזיה

כדורי הרזיה – משחר ההיסטוריה ועד היום

בשנים האחרונות נכנסו לחיינו כל מני סוגים של דיאטות. כל דיאטה מבוססת על גישה, סגנון חיים ותפיסת עולם והמשותף לכולן הוא הרצון להביא לתהליך בריא של ירידה במשקל ושימור המגמה לאורך זמן. כלל הברזל הוא זהה: שינוי מביא לשינוי ולכן

קרא עוד »
10 דרכים להקלה בכאבי גב

10 דרכים להקלה בכאבי גב

אחד מסוגי הכאבים החדים והקשים ביותר שאנחנו חווים, החל מגיל ההתבגרות בערך ולעיתים עד יומנו האחרון, הם כאבי גב. ישנם הסברים שונים מדוע אנחנו חווים כאבים שכאלה. בין אם זה כתוצאה מתהליכי גדילה, בין אם זה בגלל עומס ונשיאת משקלים

קרא עוד »

כסא למחשב

אין שום ספק כי כסא למחשב מהווה את אחד הגורמים החשובים ביותר, עבור כל מי שמעוניין לשפר את איכות החיים שלו. זוהי דרך מעולה להבטיח לעצמכם עבודה נוחה ונעימה יותר, מול המחשב. לא מעט אנשים מתלוננים היום על כאבי גב,

קרא עוד »